trenuje około 6 miesięcynajpierw 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: -sztangietki na [...]
[...] i masz akurat na 40dni. Jak nie masz i kupujesz "setke" to zostaje ci rzeczywiscie na 5 tygodni tak jak meta. Po odstawieniu mety podbilbym tescia lekko, czyli 2 razy w tygodniu- w poniedzialek i czwartek strzal. To tylko lekkie podbicie, normalnie biorac e4d wychodzi 500mg e8d, jak wezmiesz 2 razy w tygodniu to bedzie e7d. Hcg [...]
[...] Zauważyłem że jak osoba z forum pisze o takich rzeczach to z góry jest założone ze jest to fizycznie niemożliwe. Dajmy przykład Borys mankowski. Zap*****la sztuki walki 5 razy w tygodniu po 2 razy dziennie a sylwetka o jakiej wiele tutaj może pomarzyć. I nie chodzi o żadna rzeźbę tylko to jak wygląda masowo. Mam się jeszcze bardziej wyrzeźbić [...]
[...] typowo wydolnosciowy - są coraz sprawniejsi, ale niestety tłuszcz najczęściej pozostaje. Dlatego w celu redukcji taknki tłuszczowej najlepeij sprawdza sie program: 1-2 razy w tygodniu trening siłowy-obwodowy 2-3 razy w tygodniu trening wydolnościowy (bieg ok. 20 min) 4-5 razy w tygodniu (najlepiej codziennie) - trening tlenowy (marsze, [...]
przed tren jedz to co po treningu rano nie ma białka, daj 2-3jajka całe orzechy masz pakowane przecież w sklepach trening styknie jak nie chcesz mieć fatu to dodaj aeroby chociaż 2 razy w tygodniu po 40-60min i jak bic-ten trening to masz pod te zawody czy tak ogólnie?
[...] 2.fitlook/okolo 90kg 3.184 4.obecnie 88 5.30 6.wolny zawod 7.ałe życie koszykówka, 3 lata tajski boks, obecnie silownia od wrzesien do teraz + boks 2 razy w tygodniu, bieganie, jazda na rowerze 8.od stycznia byla redukcja - spadlo z 99 kg do 87 i okolo 20-25 cm w pasie. Obecnie od prawie 2 tyogodni wszedlem na mase, [...]
[...] trenuje około 6 miesięcynajpierw 6 tygodni trening ogólnorozwojowy(jazda na rowerze kajak chankle sztanga takie podstawowe cwiczenia) nastepnie trenowalem dwa razy w tygodniu i cwiczylem tylko klatke oraz biceps i barki) Klatke cwiczylem tak: -wyciskanie na poziomej 35kg-12,10,8,6 -rozpietki na poziomej 8kg-10,8,10,6 biceps: [...]
[...] dyskomfort (na szczescie progu bolu nie przekroczylem) przy rozciaganiu a takze niektorych cwiczeniach. Rozciagac barki i perscien rotatorow musze codziennie a trening na barki 2 razy w tyg. nastepny trening bedzie w poniedzialek ale bedzie inny od tego wyzej. Te dwa treningi beda sie skladac na faze I-wsza treningu ktora trwa 2 tygodnie.
[...] 2 tyg temu. 1 - 18 prop 100mg e2d 8 - 13 win 30mg e0d 13 - 16 40mg e0d Chcę zrobić mostek 5 - 6 tyg. i wskoczyć na cypio + master (oba długie estry więc bite będą 2 razy w tygodniu pon./czwartek. jednocześnie) 250mg cypio+ 250mg mastera. Cel masa - ale w miarę dobrej jakości - zejście z cyklu pewnie prop/wino/oxa. Jak zrobić mostek [...]
[...] jakąś radę: w jaki sposób szybko poprawić wygląd po prostu chudych genetycznie łydek? czy bardzo duża objętość czy bardzo duże ciężary? i czy wystarczy do FBW dać np 2 razy w tygodniu łydki czy inaczej? Z ćwiczeń widzi mi się wspinanie siedząc i stojąc. 2. Robię FBW, miało być schemat 1-4tydz 10 powt 5-8tydz 8 powt 9-12tydz 6 powt. Właśnie [...]
[...] codziennie, czyli np. Poniedziałek aromasin x1 Wtorek aromasin x1 Środa aromasin x1 Czwartek aromasin x1 Przerwa do końca tygodnia i od następnego tygodnia po 1/2 tabsy 2 razy w tygodniu, np wtorek i czwartek 2) Przyjąć też od razu HCG w tym pierwszym lub drugim tygodniu? Jeśli tak to lepiej 5 razy po 1000 UI co 2 dni, czy np 2 razy po 2500 UI [...]
i jednak jedziesz 2 razy w tygodniu na klatke? Aha .. i w ciul za duzo ćwiczen, robi sie zwykle tylko 4: poniedziałek: szeroko, wąsko środa: szeroko piatek: szeroko, dociskania/porecze I po co Ci wyciskanie głową do góry? jeszcze w dół bym zrozumiał, ale w góre? Jak chcesz dobrze wygladać to prowadź test "lecimy na mase", a nie [...]
[...] Co do czarnych w kolejkach to ja musze miec naprawde pecha Tlumacze w sadzie rozne rzeczy na part time. Min o kradziez zasilkow itp. Powiem szczerze, chodze na sprawy 2 razy w tygodniu na 2-3 godziny. Nie sciemniam teraz ale 70-80 % jest czarno. Pakistana jeszcze nie spotkalem. Nie ukrywam ze przeciez sa tam polacy bo dla nich tlumacze! [...]
Ruzga, Spartakus fajny, treningi 5 razy w tygodniu, 80zł miesięcznie. Mój kumpel tam chodzi, jest bardzo zadowolony, ja byłem raz oglądnąć, miłe wrażenia. Trener z tego co wiem to dobry (trenował MT w Tajlandii podobno), a z tego co gadałem z nim to spoko koleś. Za niedługo będzie zaczynał niedaleko Rzeszowa, to tam się pewnie wybiorę, tylko że [...]
[...] możliwości motoryczne, a także warunki pogodowe w miesiącach najgorętszych, więc sama kolejność poszczególnych treningów jest dla mnie jak najbardziej optymalna. Obecnie 4 razy tygodniu jestem na siłownii i 2 razy w tygodniu mam trening kondycyjny, więc dojdą 4 indywidualne treningi karate koyokushinkai i 2 kondycyjne. Uwielbiam trenować i się [...]
[...] że jestem zdecydowany, by zrobić 4-6 tygodniową redukcję, gdyż jednak sadełko mi trochę przeszkadza(trochę źle się z nim czuję). Czy dobrym pomysłem będzie trening 4 razy w tygodniu + 2 razy w tygodniu bieganie(zaczynają od 30 minut, dobijając do 50 w ostatni dzień) w dni nietreningowe? Trening według takiego planu: a1) klatka, barki, [...]
[...] jak u mnie. Namówił mnie na wizyty u fizjoterapeuty. Powiedział że już po 1 wizycie czuł się dużo lepiej. Więc póki co zacznę jakąś serie masaży i dorzucę sobie basenik 2 razy w tygodniu i mam nadzieje że będzie dobrze. Z wkładek ortopedycznych zrezygnowałem bo tak naprawdę sam stwierdziłem że mam proste te biodra i mniej mnie boli bez [...]
ale skoro on robił to na każdym treningu, to dlaczego miałbym się przetrenować robiąc to 2 razy w tygodniu ? Bo nie jesteś CT Fletcher. Dobór ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń w twoim planie jest moim zdaniem błędna i właśnie dlatego doprowadzi do przetrenowania/kontuzji tak malej partii jaką jest biceps. Poza tym jak jesteś w stanie dobrze [...]
nie ćwiczy się np. klatki z bicepsem bo to jest bez sensui nie daCi zadowallających efetków, możesz pozmieniać cwiczenia w trenigu ale nie partie mięśni. osobiście nie polecam cwiczenia tylko łap 2 razy w tygodzniu, jeśli sie tak upierasz to może warto każdą partie 2 razy w tygodniu ćwiczyć? tylko że wtedy musisz ćwiczyć 4 razy w tygodzniu
Pierwszy nabór w dziale - Zapraszamy!
